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デルフィンつれづれ日記 

名古屋市名東区 「女性ホルモン活性化トリートメント」で、妊活・不妊治療を日々頑張られている方を特に応援する隠れ家アロマトリートメントサロンです。 不妊治療を長年経験した筆者が、同じ経験をされている方と「同じ気持ち」で、ココロとカラダのメンテナンスをさせていただきます。女性の一生において、健康を維持するためにも、ずっとキレイでいるためにも、とても重要な女性ホルモン。女性ホルモンのしくみを知り、うまく付き合うことで、根本からの体質改善、妊娠しやすい身体を一緒に目指していきましょう。 女性特有の不調(生理痛・生理不順・PMS・更年期症状など)に日々お悩みの方もぜひお気軽にご相談ください。 

 梅雨の時期こそ、セロトニンを味方に!!

こんにちは
今朝は名古屋もすんごい土砂降りでしたね~
早朝から出勤の方は大変お疲れさまです(うちの料理男子も土砂降り時出勤でしたし)

つい先日、懐かしのドラマ「やまとなでしこ」が
20年振りの特別編で
放送されていましたよね
私も久々にあの物語の世界にどっぷり浸りましたよ


この後編放送日は副業の遅番で
帰りに、上記をビデオ撮ってきたので楽しみだと
22歳の社員ちゃんにふいに話したら
「やまとなでしこ???」という反応で(笑)
ちなみに彼女はテラスハウスが好きなんだとか!
とてつもないジェネレーションギャップを感じた次第です~(笑)



それで、「やまとなでしこ」に刺激されて
松嶋さん主演のドラマで
何回も再放送されて大好きだったコチラが
どーしてもまた見たくなってしまい
IMG_4559.jpg
「FOD」の無料トライアルを申し込んで
今の私の楽しみ&息抜きになっております。
ストーリーはだいたい分かっているのに
毎回泣けますね~本物の名作ですね

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さて、昨日は「女性ホルモンバランスプランナー®養成講座
アドバイスクラスの修了試験を、実施しました!

受験生のMさん、この日までお勉強しっかり頑張ってくれました。
全ての行程を無事に終了されました。
大変お疲れ様です!
無事合格されますように!!

IMG_4556.jpg

先月受験されたNさんは無事に合格され
(私もホっと一安心です
今はご自身の「お城」をオープンすべく
着々と開店準備に勤しんでおられますし

家業のご都合で学びを中断されていた
Sさんも、今月末無事にご受講を再開されるため
今までの知識を取り戻すべく
夜中の復習を頑張って下さっています
(久々にお会いできるのが今から楽しみです


この学びをきかっけにご縁をいただけた受講生さん達の
今後のご活躍がとても楽しみな私です



女性ホルモンバランスプランナー®養成講座 アドバイスクラス ご受講のご案内


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その養成講座内で
「女性ホルモン」と、
覚醒のホルモン「セロトニン」と
眠りのホルモン「メラトニン」の関係性
に関して
お伝えする場面があるのですが
IMG_3748.jpg
(こちらはインストラクタークラスの動画より。烏山先生のご教授シーン)


先日、東海TVの
朝の情報番組さんの特集の中で
まさに同じ内容を
伝えてくださっていて

画像だけはTVの写メで画像をお借りし
ここの解説は
女性ホルモンバランスプランナー®の大岩からさせていただきますと

朝方3時頃から、覚醒のホルモン「セロトニン」が分泌され始め
(なので徹夜していても朝方にはなぜか目が覚めてきますよね!)
IMG_4561.jpg
お昼の12時くらいまでに
日の光を、10~15分程、しっかり浴びることで
セロトニンの分泌がより活性化されます。
(しっかり目覚められる!精神も安定)

※ちなみに、蛍光灯の光では足りないのだそうですよ!



そしてセロトニンは、
脳内の「縫線核」という場所で
トリプトファン(必須アミノ酸)+ビタミンB6(バナナなど)で
生成されますよ。
IMG_4565.jpg
トリプトファンは血中のブドウ糖(果物や穀類など)がないと脳内に入れないそうで
このTVのイラストは分かりやすく表現してくださってますね




このセロトニンが朝方
分泌され始めてから
約15時間後に
眠りのホルモン「メラトニン(脳の松果体から分泌)が
分泌され始めます。

セロトニンを材料として
メラトニンが分泌されます。


IMG_4566.jpg

メラトニンもやはりが関わっていて
就寝時間の2時間前くらいから
PC・スマホなどのブルーライトを見るのはやめて
ダウンライトの中でストレッチをしたり
本を読んだり、ゆったりと過ごすようにすれば

IMG_4569.jpg
メラトニンの作用が高まり
ウトウトしながらムリなく
眠りにつくことができますよ
日頃なかなか寝付けない方(入眠障害)は
寝る直前まで、ブルーライトを見てはいませんか



私自身も、この知識を得てから
意識がより高まり、
上記のことを日々実践しています
結果、私も入眠に時間がかかる方でしたが
スーっと寝られるようになりましたよ





ちなみに、人は深部体温が下がった時に
眠りにつくことができる
ので
入浴は寝る直前などにならないように
就寝2時間前くらいには
余裕をもって入れるといいですね


ちなみにセロトニン(メラトニン)に関することを
2年前に当ブログで書いたものがあるので
興味のある方は合わせてご覧くださいね☆
   
明るく過ごすためのコツとは!?

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ということで
最近はなかなか梅雨が明けず
眠気も残るし
元気&やる気も出にくい方が多いかもしれませんが
それらはセロトニンの分泌がうまくいっていない事が
一因として考えられます
あくび





晴天の日は自動的に
セロトニンはしっかり分泌されているのだと思いますが
(自動的に気分が上がりますよね!あれはセロトニンの作用のお陰なのでしょうね☆)
この梅雨の時期だからこそ
意図的にセロトニンを分泌させたいですよね


冒頭であげていた
思わず泣ける名作を見るのも
セロトニン分泌にとっても有効ですよ



今回は色々タイムリーだったので
養成講座でお話している内容も踏まえ
再びセロトニンについてのお話しに触れてみました

この梅雨の時期、セロトニンを味方にして
うまく乗り切りましょうね

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★7月ご予約可能日はお陰様で全て終了致しました!
8月のご予約可能日のお知らせは、7月下旬頃を予定しております。
ご来店を楽しみにして下さっているお客様、どうぞ今しばらくお待ちくださいませ。
いつもありがとうございます

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妊活・女性ホルモンケア DELFIN ~デルフィン~
オーナーセラピスト  大岩 千恵子

(一般社団法人)女性ホルモンバランスプランナー協会 認定講師
トータル女性ホルモンバランスプランナー®

(公益社団法人)日本アロマ環境協会認定 アロマセラピスト・アロマテラピーインストラクター